足の裏を合わせた姿勢から一方の脚を外に開き上体を倒します。内もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。
目次
伸びる筋肉
主に外に伸ばしている脚の内ももの筋肉（内転筋群）がストレッチされます。（膝を曲げている方の内転筋群がストレッチされる場合もあります。）
ストレッチの強度の調整
上体を曲げている脚の方へたおす
ストレッチの強度 ★
上体を正面の方へたおす
ストレッチの強度 ★★
上体を伸ばしている脚の方へたおす
ストレッチの強度 ★★★
上体を横にたおして体側の筋も伸ばす
ストレッチの強度 ★★★★
