脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

股関節の内転（ないてん）運動は、脚を内側に閉じていく動きです。
股関節の内転の参考可動域は20°です。

【股関節の内転の参考可動域】

【股関節の内転運動】

股関節の内転動作に作用している筋肉

股関節の内転運動には、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋、補助筋として大殿筋の下部線維が作用しています。

大内転筋

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長内転筋

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短内転筋

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薄筋

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恥骨筋

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大殿筋

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股関節の内転動作に作用している筋肉のストレッチ

太ももの内側にある股関節の内転に働く筋肉の柔軟性が下がると、脚を外に開く（股関節の外転）動作が困難となります。

股関節の内転に働いている筋肉をストレッチするためには、股関節を外転させる動作のストレッチを行います。

他の股関節の動作と作用する筋肉

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