フォームローラーの使い方【太ももの外側（大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯）】

こんな人におすすめ
太ももの横の凝り緩和　
腸脛靭帯炎の予防　
腰痛の予防

POINT
太ももの外側の大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯は、ランニング動作などの疲労で硬くなりやすいところです。

大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯が硬いと、弾発股やランナー膝、腸脛靭帯炎などの原因となってしまいます。
ストレッチとマッサージ器具を組み合わせてケアしていきましょう。
打撲に注意してマッサージしましょう。

マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。