お尻をほぐして股関節の柔軟性を上げるストレッチを強度の低いものから順に5つ

お尻の筋肉（大殿筋や中殿筋 ）の張りをほぐして股関節の柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に5つ紹介していきます。
慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。

以上の点に注意してストレッチしてください。

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ

あわせて読みたい

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ

あわせて読みたい

アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチの方法 ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ

あわせて読みたい

床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）のストレッチ

あわせて読みたい

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）のストレッチの方法 ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ

あわせて読みたい

仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ ストレッチの強度★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和

さいごに

お尻の筋肉の柔軟性がつくと、骨盤が立てやすくなったり、股関節が動かしやすくなります。
慣れてきたら少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。