毎日ストレッチして運動不足を解消しましょう!気軽に行えるストレッチプログラム公開中!

ストレッチプログラム

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前屈を柔らかくするためのストレッチプログラム(3種目)その1

前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムを紹介しています。 寝たまま行える強度のあまり高くないストレッチのプログラムなので、体の硬い初心者の方にもおすすめです。
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ぐっすり眠ろう。寝る前に行う首肩こりがスッキリするストレッチプログラム(5種目)

ぐっすり眠るための寝る前に行う首肩こりがスッキリするストレッチプログラムを紹介しています。 首や肩の筋肉を凝りを和らげ、胸郭の筋肉をストレッチして深い呼吸を取り戻してから眠りましょう。
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椅子に座ったまま気軽に行える腰まわりがスッキリするストレッチプログラム(5種目)

椅子に座ったまま気軽に行える腰まわりがスッキリするストレッチプログラムを紹介しています。 お仕事の合間にストレッチして、腰が固まらないようにしましょう。
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【柔らかい人向け】下半身がスッキリする寝ながらできるストレッチプログラム(5種目)

柔らか人向けの下半身がスッキリする寝ながらできる5つストレッチプログラムを紹介しています。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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腰まわりがスッキリする寝ながらできるストレッチプログラム(5種目)

腰まわりがスッキリする寝ながらできる5つストレッチプログラムを紹介しています。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。
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腸腰筋の柔軟性を高めるストレッチを強度の低いものから順に3つ

骨盤の前面に位置する腸腰筋の柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に3つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。
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もも前の張りをほぐして柔軟性を上げるストレッチを強度の低いものから順に5つ

もも前の筋肉(大腿四頭筋)の張りをほぐして柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に5つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。
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内ももをほぐして股関節の柔軟性を上げるストレッチを強度の低いものから順に5つ

内ももの筋肉(内転筋群)の張りをほぐして股関節の柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に5つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。
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お尻をほぐして股関節の柔軟性を上げるストレッチを強度の低いものから順に5つ

お尻の筋肉(大殿筋や中殿筋 )の張りをほぐして股関節の柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に5つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。
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もも裏をほぐして前屈やハイキックの柔軟性を上げるストレッチを強度の低いものから順に5つ

もも裏の筋肉(ハムストリングス )の張りをほぐして前屈やハイキックの柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に5つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。