鈴木和孝– Author –
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仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
殿筋群の起始と停止と機能
殿筋群の起始と停止 大殿筋（だいでんきん） 中殿筋（ちゅうでんきん） 小殿筋（しょうでんきん） 大殿筋は骨盤の後方に、中殿筋と小殿筋は骨盤の外側にある筋肉です。殿筋群は骨盤のポジションやを維持・調整したり、歩行の際に左右のバランスをとるなど... -
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和 -
仰向けで脚を上げて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
片膝立ち姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上 -
タオルを使って行うふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
立った姿勢で行う左右両方のもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
タオルを使って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
脚を高く上げる
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上 -
お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座りながらできるもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上