鈴木和孝– Author –

学校の体力テストなどで、器具を使って立位体前屈の柔軟性をしたという記憶がある方は多いかと思います。 スポーツトレーナーもFFDテスト（フロアー・フィンガー・ディスタンス・テスト）を行なって、太腿の裏のハムストリングスや殿部の筋、腰背部の筋肉...

お尻（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニングを紹介していきます。大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。お尻を床から上げる時に腰を反らさないように注意してトレーニングしましょう。 お尻...

運動を習っていると、 「骨盤から〜」「骨盤を立てて〜」「骨盤を前傾させて〜」「骨盤から前屈して〜」 など様々な言葉の表現で指導を受けることありますが、自分自身が腑に落ちる言葉で動作を学習することが大切です。 こういった言語はわざ言語というそ...

お尻の筋肉（大殿筋）のトレーニングを紹介していきます。大殿筋は脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。脚を後ろに伸ばす時に腰を反らさないように注意してトレーニングしましょう。 お尻（大殿筋）を意識しましょう 【大殿筋】 脚を...

1月14日（土）読売新聞P15「痛み出にくい体に」に掲載されました。 NPO法人日本ストレッチング協会の講師としてストレッチを紹介しています。 1月14日（土）読売新聞P15「痛み出にくい体に」より

内ももの筋肉（内転筋群）のトレーニングを紹介していきます。内転筋群は、脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に働く筋肉です。横向きの姿勢から下の脚を床から持ち上げる動作で内ももを鍛えます。 内もも（内転筋群）を意識しましょう 【内転筋群】 下...

お子様向けストレッチ教室はこんな方にオススメです icon-check-circle バレエや新体操で柔軟性をつけて新しい技ができるようになりたい icon-check-circle 開脚やY字バランスの柔軟性をつけたい icon-check-circle 怪我をせずにバレエや新体操をたのしみ...

背筋の筋肉（脊柱起立筋）のトレーニングを紹介していきます。うつ伏せの姿勢から上体を起こす動作で背筋を鍛えます。 背筋（脊柱起立筋）を意識しましょう 【脊柱起立筋】 上体を起こした時に、背筋を使っているのを意識しましょう。 脊柱起立筋の動作や...

腰痛改善! 開脚ストレッチ (TJMOOK)posted with ヨメレバNPO法人 日本ストレッチング協会 宝島社 2016-10-15 Amazon楽天ブックス 宝島社出版『腰痛改善開脚ストレッチ』で、NPO日本ストレッチング協会講師として、長畑理事長、池田理事とともにストレッチ...

お尻の筋肉のトレーニングを紹介していきます。 横向きにねて脚を横に上げる→正面に下ろす→後ろに伸ばして元の位置に戻すという動作で殿筋群全体をトレーニングします。 お尻（殿筋群）を意識しましょう 【大殿筋】【中殿筋】【小殿筋】 脚を回している時...