鈴木和孝– Author –

腰〜お尻のストレッチを動画で紹介しています。 腰〜お尻の筋肉が伸びているのを意識しましょう 腰（脊柱起立筋の下部） お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左大腿後面】 腰〜お尻のストレッチ１ 片方の膝を抱え込んで腰を丸めます。 https://youtu.be/FJLvNHKOO...

上体を起こした時に捻りを入れて、腹直筋と一緒に外腹斜筋も鍛えていきます。 腹筋（腹直筋上部）と外腹斜筋を意識しましょう 【腹直筋】【外腹斜筋】画像は左外腹斜筋 上体を起こした時に右のわき腹〜腹筋上部の筋肉が縮むのを意識しましょう。（右肘を左...

＊本キャンペーンは終了しました。皆さまのご利用ありがとうございました。 夏休みの期間を利用してストレッチをがんばってみませんか？ バレエやスケート、チアダンス、空手など柔軟性が重要なスポーツ（武道）をやっているが、なかなか柔軟性がつかない...

トランクカールという腹筋上部のトレーニングの方法を紹介していきます。上体起こしのような腹筋が苦手な場合は、まず肩甲骨を床から離すところまで上体を起こしましょう。 腹筋（腹直筋上部）を意識しましょう 【腹直筋】 上体を起こした時にお腹（特にミ...

ストレッチを継続的に行うことにより、怪我が発生する確率を低くすることができます。しかし、全ての種類の怪我を防げるわけではありません。 怪我の種類と怪我の起こる組織を学んで、ストレッチを有効に活用できるようにしていきましょう。 外傷と障害 ス...

腹筋のトレーニングの方法を紹介していきます。上体起こしのような腹筋が苦手な場合は、まず肩甲骨を床から離すところまで上体を起こしましょう。 腹筋（腹直筋上部）を意識しましょう 【腹直筋】 上体を起こした時にお腹（特にミゾオチ〜へそあたり）の筋...

8月11日（ 金）〜14日（月）までを夏季休暇とさせていただきます。 休暇期間中もお問い合わせ・ご予約はメールかお電話で受付しております。 ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。 Body Motion Lab 鈴木　和孝

腹筋のトレーニングの方法を紹介していきます。シットアップと呼ばれる上体を起こす動作で腹筋を鍛えるトレーニングです。 腹筋（腹直筋）を意識しましょう 【腹直筋】 上体を起こした時にお腹（下腹部〜ミゾオチあたり）の筋肉が縮むのを意識しましょう。...

Body Motion Labのホームページを少しリニューアルしました。 イベントやキャンペーンをお知らせするメルマガを開始します。 メルマガは月に1〜2回ほどお送りする予定です。 ホームページのトップページからご登録いただけますので、これからBody Motion L...

ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ