鈴木和孝– Author –
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リラックスできるポジションでストレッチしよう！もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法のまとめ
もも前の大腿四頭筋は、立った姿勢や床に座った姿勢などいろいろなポジションでストレッチすることができます。ストレッチをする人の年齢や柔軟性などの体力レベルに適したポジションでストレッチするとよいでしょう。 さまざまな姿勢で大腿四頭筋のストレ... -
うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
横向きにねた姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
立って行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
ハムストリングスの起始と停止と機能
ハムストリングスThe hamstring muscle ハムストリングスの起始と停止 半腱様筋（はんけんようきん） 半膜様筋（はんまくようきん） 大腿二頭筋（だいたいにとうきん） ハムストリングスは、太ももの後面にある筋肉です。ハムストリングスは、半腱様筋、半... -
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の起始と停止と機能
大腿四頭筋（だいたいしとうきん） Quadriceps muscle 大腿四頭筋の起始と停止 大腿直筋 中間広筋 内側広筋 外側広筋 大腿四頭筋は、太ももの前面にある筋肉です。 大腿四頭筋は、大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋の4つの総称となります。 https://... -
真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう！ハムストリングスのストレッチのコツ
2022/09/30動画を作成しました。 https://youtu.be/keSBjQfLsg4 ストレッチ中に「ひざが真っ直ぐ伸びてない！」と注意されることが多いと思います。しかし、体の硬い人の場合は、もも裏の筋肉が硬いのでひざを伸ばしたくても伸ばせないというケースが少な... -
「ひざ裏ストレッチ」の監修をしました！
日本ストレッチング協会の講師として『ひざ裏ストレッチ』のストレッチを監修しました。 宝島社さんから出版されて書店に並んでいます。 [amazon asin="4800286840" kw="ひざ裏ストレッチ"] その他のメディア紹介はこちら https://nobiru-karada.com/media... -
バレエやダンスで足の甲を出すためのストレッチ
バレエやダンスをやっている人は、足の指先まで綺麗で細かな動作が求められます。数百人は入るであろう大きなホールの後ろの席から観賞していても、足や手の指先の細やかな動きの違いがわかってしまうのは不思議なものです。また、水泳競技でも足首伸ばす... -
マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」 ストレッチ教室でたまに使用しているマッサージボールを紹介します。ストレッチの関節運動だけではほぐれにくいスネの筋肉などをほぐすのに使用しています。マッサ...