鈴木和孝– Author –
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太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチの動画
太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチを動画で紹介しています。 太ももの前の筋肉が伸びているのを意識しましょう 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋） 【図は右大腿前面】 膝を曲げた方の脚の太ももの前面の部位が伸びるのを意識しましょう。 ひざの上から太... -
内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
仰向けで脚を壁に立てかけて脚の裏を合わせたアグラ姿勢をとり左右の脚を開きます。左右の内もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 左右の脚の内ももの筋肉（内転筋群）がストレッチされます。 主に意識する動作 [su_row] [s... -
床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの動画
床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。 もも裏の筋肉が伸びているのを意識する もも裏の筋肉（ハムストリングス） 【図は左大腿後面】 右脚のもも裏の筋肉が伸びます。 ハムストリングスのストレッチその１ 手が... -
内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
仰向けで脚を壁に立てかけた姿勢から左右の脚を開きます。左右の内もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 左右の脚の内ももの筋肉（内転筋群）がストレッチされます。 主に意識する動作 [su_row] [su_column size="1/2"] 股... -
床に座って行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★〜★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子に座りながらできる足の甲〜スネのストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
正座の姿勢から足首を伸ばす足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
もも前（大腿四頭筋）のストレッチで膝を浮かさずに行う方法
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
前後開脚（スピリッツ）のを柔らかくしたい人にオススメのもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
前後開脚の柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上