鈴木和孝– Author –
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しゃがんだ姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
しゃがみ込みの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
鳩のポーズのような姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上 -
正座姿勢から行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ブリッジの柔軟性向上 -
クレジットカードがご利用できるようになりました。
Body Motion Labでクレジットカードがご利用できるようになりました。 Visa、MasterCard、または American Express のロゴが記載されたクレジットカードとデビットカードをご利用いただけます。 お支払い回数は一括払いのみ受付しております。 お支... -
内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
膝立ちの姿勢から一方の脚を外に開いていきます。外に伸ばした脚の内もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 主に外に伸ばしている脚の内ももの筋肉（内転筋群）がストレッチされます。（膝を曲げている方の内転筋群がストレ... -
お尻の筋肉（殿筋群）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
ストレッチの方法 脚を体の中央で組み、上体をたおします。右脚のお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋）が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 [su_row] [su_column size="1/2"] [/su_column] [su_column size="1/2"] [/su_column] [/su_... -
お尻の筋肉（殿筋群）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
ストレッチの方法 右膝の上に左足をかけた姿勢から手で床を押し上体を起こします。左脚のお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋）が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 [su_row] [su_column size="1/2"] [/su_column] [su_column size="1/... -
真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう！ハムストリングスのストレッチのコツ
2022/09/30動画を作成しました。 https://youtu.be/keSBjQfLsg4 ストレッチ中に「ひざが真っ直ぐ伸びてない！」と注意されることが多いと思います。しかし、体の硬い人の場合は、もも裏の筋肉が硬いのでひざを伸ばしたくても伸ばせないというケースが少な... -
足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
ダウンドッグ姿勢で行うふくらはぎのストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
膝を伸ばす