鈴木和孝– Author –
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肉離れに注意してストレッチしましょう。肉離れが起こる原因と症状、起こった後の対処法について
ストレッチには筋肉の柔軟性向上（関節可動域の増大）の効果がありますが、誤ったやり方でストレッチをすると効果が得られないばかりか怪我をしてしまうことがあります。 柔軟性向上を目指してストレッチをしていて肉離れを起こしてしまう人も少なくありま... -
お尻の筋肉（中殿筋）のトレーニング【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（中殿筋）のトレーニングを紹介していきます。中殿筋は脚を外に開く動作（股関節の外転）に作用する筋肉です。 ランニングの接地で膝が内に崩れる（ニーイン・トゥーアウト）してしまう人や、Y字バランスなど片脚立ちで骨盤の位置が安定しない... -
肩の脱臼ポジションを理解して肩のストレッチをより安全に
胸の大胸筋のストレッチの動作では、肘を90度に曲げて胸を開くポジションをとることがありますが、セルフストレッチやペアストレッチを行う際には肩関節の脱臼に注意しながらストレッチの動作を行わなくてはなりません。 参考：スポーツ指導者のためのスポ... -
腹筋のトレーニング（腹筋群）【体幹トレーニング】
体幹を真っ直ぐに保持する腹筋トレーニングを紹介していきます。この腹筋では、動作の回数ではなく姿勢を保持する時間やセット数で負荷を調整していきましょう。 腹筋群を意識しましょう 【腹直筋】【外腹斜筋】画像は左外腹斜筋【内腹斜筋】画像は左外腹... -
腹筋のトレーニング（外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋上部〜下部）【体幹トレーニング】
上体を起こした時に捻りを入れて、腹直筋と一緒に外腹斜筋も鍛えていきます。脚を上げて保持することで下腹部にも刺激が入ります。 腹直筋・外腹斜筋を意識しましょう 【腹直筋】【外腹斜筋】画像は左外腹斜筋【内腹斜筋】画像は左外腹斜筋 右肘と左膝を近... -
怪我をした直後はRICE処置で腫れや痛みを抑えよう
スポーツ活動や日常生活で、何かにぶつかったり転んだり足をくじいてしまった時などに炎症反応が起こります。炎症症状として、腫脹（腫れ）、発赤（赤くなる）、熱感、疼痛、機能障害（関節を動かすと痛い）などが起こります。 ちなみに機能障害を含まない... -
腹筋のトレーニング（外腹斜筋・腹直筋）【体幹トレーニング】
上体を起こした時に捻りを入れて、腹直筋と一緒に外腹斜筋も鍛えていきます。 腹直筋・外腹斜筋を意識しましょう 【腹直筋】【外腹斜筋】画像は左外腹斜筋 右肘と左膝を近づけて上体を起こした時に、右のわき腹〜腹筋の筋肉が縮むのを意識しましょう。 腹... -
アスレティックリハビリテーションとは
「アスレティックリハビリテーション」という言葉はまだなかなか日本の世の中には浸透していないかもしれません。私も含めた日本体育協会公認アスレティックトレーナーは、アスレティックリハビリテーションを行う訓練を受けています。 従来の社会復帰を目... -
腹筋のトレーニング（外腹斜筋・腹直筋・内腹斜筋）【体幹トレーニング】
上体を起こした時に捻りを入れて、腹直筋と一緒に外腹斜筋も鍛えていきます。 腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋を意識しましょう 【腹直筋】【外腹斜筋】画像は左外腹斜筋【内腹斜筋】画像は左内腹斜筋 右肘と左膝を近づけて上体を起こした時に、右のわき腹〜腹... -
ストレッチ教室のスケジュール改定のご案内
外部への出張の教室が増えたため、ストレッチ教室のスケジュールを改定させていただきます。 2016年11月25日より、ストレッチ教室は ・月曜11:00〜12:00 ・火曜15:30〜16:30 ・水曜11:00〜12:00 ・木曜13:00〜14:00 ・土曜10:00〜11:00 上記のスケジュール...