鈴木和孝– Author –
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グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
マッサージボールの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
グリッドフォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
マッサージボールの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
股割り姿勢で行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
仰向けにねて行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和