鈴木和孝– Author –
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長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）の起始・停止と機能
【主な働き】母趾の屈曲、足の内反、足関節の底屈
【神経支配】脛骨神経（L5、S1・2） -
後脛骨筋（こうけいこつきん）の起始・停止と機能
【主な働き】足の内反、足関節の底屈
【神経支配】脛骨神経（L5、S1） -
手の甲〜腕の筋肉（前腕伸筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
手の平〜腕の筋肉（前腕屈筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
二の腕（上腕三頭筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善 -
肩（三角筋後部）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善 -
もも前〜骨盤前（腸腰筋）のストレッチのまとめ
四つん這いで行う腸腰筋のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★ このストレッチを詳しく 片膝立ちで行う腸腰筋のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳しく 腸腰筋と大腿直筋のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★★ このストレッチを詳しく... -
骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。
【21分】（骨盤の動きを意識しよう！骨盤の動きを良くするストレッチ 骨盤の動きを良くするストレッチためのストレッチプログラムです。骨盤を立てる（前傾）動作と、骨盤をねせる（後傾）動作を学習してから、ストレッチしていきます。 骨盤の動きをコン... -
腹筋のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腰痛予防
体を反らす動きの柔軟性向上
トレーニング後のストレッチ