鈴木和孝– Author –
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【YouTube動画】「【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム」
「【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム」をYouTubeにアップしました。 椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラムです。 足のむくみ予防のためにスネとふくらはぎ... -
【YouTube動画】「【1分解説】椅子に座りながらできるわき腹〜背中（広背筋）のストレッチ」
椅子に座りながらできるわき腹〜背中（広背筋）のストレッチを解説。 猫背予防や背中の張筋肉の張りを和らげる効果があります。 1分解説動画「椅子に座りながらできるわき腹〜背中（広背筋）のストレッチ」 https://youtu.be/bwxp0jCiIwg -
【YouTube動画】「【1分解説】仰向けで行う内もものストレッチ」
仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 1分解説動画「仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチ https://youtu.be/G_hKPhItdD0 -
【YouTube動画】「【1分解説】仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿筋）のストレッチ」
仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 腰痛予防、腰の筋肉の張り解消に効果があります。 1分解説動画「仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿... -
【YouTube動画】「【1分解説動画】横向きにねて行うもも前のストレッチ」
横向きにねて行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチを解説。 太ももの前側の筋肉の張り解消や膝を曲げる動作の柔軟性向上に効果があります。 1分解説動画「横向きにねて行うもも前のストレッチ https://youtu.be/87iew289yMo -
【YouTube動画】【12分】（上級者向け）開脚を柔らかくするためのストレッチプログラム
上者向けの開脚を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 開脚の姿勢で、お尻の坐骨の体重のかけ方、股関節の動かし方、骨盤の動かし方を練習した後に、上半身の柔軟性と、内もも・もも裏の柔軟性を高めるストレッチを行なっていきます。 内もも... -
【YouTube動画】【7分】（初級・中級者向け）開脚を柔らかくするためのストレッチプログラム
初級・中級者向けの開脚を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 片脚開脚の姿勢で、お尻の坐骨の体重のかけ方、股関節の動かし方、骨盤の動かし方を練習した後に、上半身の柔軟性と、内もも・もも裏の柔軟性を高めるストレッチを行なっていきま... -
【YouTube動画】【22分13種目】「綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう！ハムストリングスのストレッチのコツ 柔らかくなるための 5 STEP」
【22分13種目】「綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう！ハムストリングスのストレッチのコツ 柔らかくなるための 5 STEP」をYouTubeにアップしました。 綺麗に真っ直ぐひざを伸ばしたまま脚が上げるために、5つのステップに分けてストレッチを紹介... -
【YouTube動画】「【1分解説動画】首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチ」
首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチを解説。 首の凝り、肩凝り予防に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチ」 https://youtu.be/_nXGIIDAccQ -
【YouTube動画】「【9分】椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防ストレッチプログラム」
「【9分】椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防ストレッチプログラム」をYouTubeにアップしました。 椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防のためのストレッチプログラムです。 腱鞘炎予防のために手の平〜腕、手の甲〜腕の...