鈴木和孝– Author –

「骨盤前面〜もも前（腸腰筋）のストレッチ」をYouTubeで解説しています。 ストレッチを継続していると、太ももを後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）の柔軟性がついてきます。 腰痛や反り腰予防にも効果があります。 https://youtu.be/PtYGRZzffJU

骨盤の動きを良くするストレッチためのストレッチプログラムです。 骨盤を立てる（前傾）動作と、骨盤をねせる（後傾）動作を学習してから、ストレッチしていきます。 骨盤の動きをコントロールして、より効果的にストレッチを行えるようにしていきましょ...

仰向けで行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを解説。 脚の浮腫みを軽くしたい人、ハイキックで脚を上がりやすくしたい人におすすめのストレッチです。 1分解説動画「仰向けで行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ」 https://youtu.be/IcoE...

椅子に足のせて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを解説。 股関節を曲げる動作(股関節の屈曲)や、膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「椅子に足のせて行うもも裏（ハムストリングス）のストレ...

お尻（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法を解説。 体の硬い方にも行いやすい初心者向けのストレッチです。 1分解説動画「お尻（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のストレッチ」 https://youtu.be/nNUhTFH6Yi0 ショート動画（ス...

床にねたままできる股関節の柔軟性を高めるストレッチプログラムです。 股関節の後面、内側面、外側面、前面をバランス良くストレッチしていきます。 プログラムを続けて、徐々にストレッチの動作を大きくしていきましょう。 https://youtu.be/x8HfRXB4IaU

ふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）のストレッチを動画で紹介しています。 ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋） 【図へ右下腿後面】 膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしまし...

片ひざ立ちで行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法を解説。 股関節を曲げる動作（股関節の屈曲）や膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「片ひざ立ちで行うもも裏（ハムストリングス）の...

椅子に座って行う胸〜肩（大胸筋）ストレッチを解説。 肩の柔軟性向上や猫背姿勢の予防に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「椅子に座って行う胸〜肩（大胸筋）ストレッチ」 https://youtu.be/e_zCOqefpuM

骨盤前面（腸腰筋）ともも前（大腿四頭筋）のストレッチの方法を解説。 脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）や膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 前後開脚の柔軟性を高めたい方におすすめの強度の高いストレッチ...