鈴木和孝– Author –
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正座姿勢から行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ブリッジの柔軟性向上 -
スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチ
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用によって足の抹消部位の血液を体幹中枢へと送り返してくれています。 足関節の曲げ伸ばし動作が十分に行えないとふくらはぎの筋肉のポンプ作用がうまく働かず抹消の血液循環が悪くなってしま... -
ストレッチボードを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
スネの外側の筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
ランニングの疲労回復 -
階段などの段差を使ったのふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
壁を使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
壁に足をかけて行うふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
タオルを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）ともも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上,
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ -
夏季休暇のお知らせ
夏季休暇についてお知らせいたします。 8月12日（月祝）13日（火）、17日（土）、19日（月）を夏季休暇とさせていただきます。 お休み中もお問い合わせや申し込みは受付しております。 どうぞよろしくお願いいたします。 猛暑が続いてますが皆さまお体にお... -
長趾伸筋（ちょうししんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】第2〜5趾の伸展、足関節の背屈、足の外反
【神経支配】深腓骨神経（L4・5、S1）