鈴木和孝– Author –

お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを動画で紹介しています。 お尻（臀部）の筋肉が伸びているのを意識しましょう お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左骨盤後面】 お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチ１ アグラ姿勢から上体をたおしていきます。 脚を前後に組...

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチを動画で紹介しています。 スネの筋肉が伸びているのを意識しましょう スネの筋肉（前脛骨筋） 【図は右下腿前面】 足首を伸ばしたときに足の甲〜スネの前面の筋肉が伸びるのを意識しましょう。 足の甲〜スネの（前...

骨盤前〜太ももの前側のストレッチを動画で紹介しています。 骨盤前〜太ももの前側の筋肉が伸びているのを意識しましょう 骨盤前面の筋肉（腸腰筋） 【図は骨盤前面】 もも前の筋肉（大腿直筋） 【図は右大腿前面】 後ろ脚の骨盤前面〜太ももの前の部位が...

開脚ストレッチを動画で紹介しています。 はじめから開脚した姿勢で両手を正面に伸ばして上体をたおしていくのは難しいです。 今回の動画では、 開脚して片方の脚の方へ前屈する 片方の脚へ前屈して足首まで手を伸ばす →片方の脚へ前屈して両手で踵をつか...

壁を使って行う開脚ストレッチを動画で紹介しています。 壁を使って行う開脚ストレッチ１ 膝を壁の方に近づけて股関節を開きます。 https://youtu.be/92waPbtRE5o 壁を使って行う開脚ストレッチ2 壁にお尻と脚をかけた姿勢から脚を開いていきましょう。 ht...

骨盤の動かし方を動画で紹介しています。 骨盤の前傾と後傾動作については下記のページで詳しく解説しています。 https://nobiru-karada.com/stretch-pelvishowtomove 仰向けの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾 https://youtu.be/ishmyf9lEmA アグラの姿勢で行...

スネの筋肉（前脛骨筋）のトレーニングを紹介していきます。前脛骨筋は足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉です。 足首を曲げる動作が硬い人や、足のアーチが低下している人におすすめのトレーニングです。 スネ（前脛骨筋）を意識しましょう ...

GWの営業についてお知らせいたします。 5月3日（木）〜5月5日（土）をお休みさせていただきます。 お休み中もお問い合わせや申し込みは受付しております。 5日（土）の代わりに6日（日）を土曜スケジュールで営業いたします。 また、出張のため5月12日（土...

メディア紹介を更新しました。 https://youtu.be/1f7d-gqiuhM グリコ「もうひとがんばり！ストレッチムービー」でNPO日本ストレッチング協会理事の池田つぐみ先生とストレッチの監修をしました。 主婦の友社『ゆうゆう』の「健康寿命をのばす　開脚ストレ...

『内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法』のページに動画を添付しました。 https://nobiru-karada.com/stretch-adductor-2