鈴木和孝– Author –

参考可動域 70度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,尺側手根伸筋,総指伸筋,示指伸筋,小指伸筋,長母指伸筋,短母指伸筋

参考可動域 90度 作用する筋肉 橈側手根屈筋,尺側手根伸屈筋,長掌筋,長母指屈筋,浅指屈筋,深指屈筋

参考可動域 30度 作用する筋肉 後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,前脛骨筋

参考可動域 20度 作用する筋肉 長腓骨筋,短腓骨筋,第三腓骨筋,長趾伸筋

参考可動域 45度 作用する筋肉 腓腹筋,ヒラメ筋,後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,長腓骨筋,短腓骨筋,

ストレッチの強度 ★★★
もも裏の柔軟性向上
 脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

参考可動域 20度 作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋

ふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）のストレッチを動画で紹介しています。 ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋） 【図へ右下腿後面】 膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしまし...

お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを動画で紹介しています。 お尻（臀部）の筋肉が伸びているのを意識しましょう お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左骨盤後面】 お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチ１ アグラ姿勢から上体をたおしていきます。 脚を前後に組...

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチを動画で紹介しています。 スネの筋肉が伸びているのを意識しましょう スネの筋肉（前脛骨筋） 【図は右下腿前面】 足首を伸ばしたときに足の甲〜スネの前面の筋肉が伸びるのを意識しましょう。 足の甲〜スネの（前...