鈴木和孝– Author –
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前腕（橈尺関節）の回外動作に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 90度 作用する筋肉 上腕二頭筋,回外筋,腕橈骨筋 -
手首を尺骨側に曲げる動作（手首の尺屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 55度 作用する筋肉 尺側手根屈筋,尺側手根伸筋 -
手首を橈骨側に曲げる動作（手首の橈屈）に作用している筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 25度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,橈側手根屈筋,長母指外転筋 -
手首を伸ばす動作（手首の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 70度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,尺側手根伸筋,総指伸筋,示指伸筋,小指伸筋,長母指伸筋,短母指伸筋 -
手首を曲げる動作（手首の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 90度 作用する筋肉 橈側手根屈筋,尺側手根伸屈筋,長掌筋,長母指屈筋,浅指屈筋,深指屈筋 -
足の底を内側に向ける動作（足の内がえし）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 30度 作用する筋肉 後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,前脛骨筋 -
足の底を外側に向ける動作（足の外がえし）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 20度 作用する筋肉 長腓骨筋,短腓骨筋,第三腓骨筋,長趾伸筋 -
足首を伸ばす動作（足関節の底屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 45度 作用する筋肉 腓腹筋,ヒラメ筋,後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,長腓骨筋,短腓骨筋, -
脚を高く上げるためのもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 20度 作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋