鈴木和孝– Author –
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グリッドフォームローラーの使い方【ももの外側（大腿筋膜張筋・腸脛靭帯）】
ストレッチの強度 ★
太ももの横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防 -
大きいマッサージボールの使い方とストレッチ
大きいマッサージボールは、殿部やもも裏（ハムストリングス）など、大きい筋肉の深部にアプローチすることができます。 この記事で使用しているボールは5インチ（12.7cm）です。 （大きさを比べるためにとなりに置いているマッサージボールは直径7cmです... -
床で行う大腿筋膜張筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
骨盤横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防 -
立った姿勢で行う大腿筋膜張筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★
骨盤横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防 -
脚をクロスして行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
「キャッシュレス・消費者還元事業」の対象店舗です。
Body Motion Lab（ボディ・モーション・ラボ）は、経済産業省の「キャッシュレス・消費者還元事業」の対象店舗です。 2019年10月〜2020年6月の期間内で、対象の決済手段でお支払いの方に５％が還元されます。 今現在、Body Motion Labをご利用されている方... -
しゃがんだ姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
しゃがみ込みの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
前後開脚（スピリッツ）の動作を柔らかくしたい人にオススメの腸腰筋と大腿直筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上 -
前後開脚（スピリッツ）のを柔らかくしたい人にオススメのもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
前後開脚の柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
長時間のデスクワークでの腰痛を予防しよう！オフィスで椅子に座りながらできるストレッチ
デスクワークで長時間椅子に座っていると腰や股関節の筋肉が硬くなり腰痛の原因となってしまいます。 仕事の合間にストレッチをして同じ姿勢を続けてこわばった筋肉をほぐしましょう。 椅子に座りながらできるお尻のストレッチ 椅子に座り、右の太ももの上...