鈴木和孝– Author –
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スネの筋肉（前脛骨筋など）のストレッチのまとめ
https://nobiru-karada.com/stretch-instep-ballet-dance https://nobiru-karada.com/stretch-ankle-tips https://nobiru-karada.com/stretch-calf-tibialisanterior-massage-ball 立って行うスネのストレッチ ストレッチの強度 https://nobiru-karada.com... -
うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
ブリッジの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチのまとめ
https://nobiru-karada.com/functional-anatomy-triceps-surae-muscle 立って行うふくらはぎのストレッチ 【ストレッチの強度】 ★ このストレッチを詳しく 壁を押して行うふくらはぎのストレッチ 【ストレッチの強度】 ★ このストレッチを詳しく 椅子につ... -
リラックスできるポジションでストレッチしよう！もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法のまとめ
もも前の大腿四頭筋は、立った姿勢や床に座った姿勢などいろいろなポジションでストレッチすることができます。ストレッチをする人の年齢や柔軟性などの体力レベルに適したポジションでストレッチするとよいでしょう。 さまざまな姿勢で大腿四頭筋のストレ... -
横向きにねた姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
片脚アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
仰向けでねながら行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和