鈴木和孝– Author –

脚を上げたときに、「もも裏の筋肉がつっぱっているから体が柔らかくなっていない！」と思っている人が少なくありません。 体の柔らかい人でも、ストレッチの動作の最終域では筋肉がつっぱっています。 体の硬い人であれば、仰向けで脚が90度まで上がらず6...

骨盤と股関節の部位とその名称を説明していきます。 骨盤 骨盤は左右二つの寛骨（かんこつ）と仙骨（せんこつ）で成り立っています。寛骨の腸骨部位と仙骨の接ぎ目は仙腸関節と呼ばれています。 仙骨 正面から見た仙骨横（左側）から見た仙骨 仙骨は、上は...

https://nobiru-karada.com/functional-anatomy-hamstrings-muscle https://nobiru-karada.com/stretch-hamstrings-tips 床に座って 【ストレッチの強度】 ★★★ 立った姿勢で片脚ずつ 【ストレッチの強度】 ★★★ 立った姿勢で両脚同時に 【ストレッチの強度...

立って行うお尻のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳しく 椅子に座って行うお尻のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★★ このストレッチを詳しく 椅子に座って行う腰・お尻のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳し...

内転筋群の起始と停止 内転筋群は、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋の総称となります。 筋肉名【大内転筋】【長内転筋】【短内転筋】【薄筋】起始恥骨枝、坐骨枝、坐骨結節恥骨前面で恥骨凌のすぐ下恥骨下枝の前面、長内転筋の起始のすぐ下恥骨下枝の...

【主な働き】足関節の底屈、膝関節の屈曲（腓腹筋）
【神経支配】脛骨神経（S1・2）

殿筋群の起始と停止 大殿筋（だいでんきん） 中殿筋（ちゅうでんきん） 小殿筋（しょうでんきん） 大殿筋は骨盤の後方に、中殿筋と小殿筋は骨盤の外側にある筋肉です。殿筋群は骨盤のポジションやを維持・調整したり、歩行の際に左右のバランスをとるなど...

ハムストリングスThe hamstring muscle ハムストリングスの起始と停止 半腱様筋（はんけんようきん） 半膜様筋（はんまくようきん） 大腿二頭筋（だいたいにとうきん） ハムストリングスは、太ももの後面にある筋肉です。ハムストリングスは、半腱様筋、半...

ストレッチの強度 ★★
 スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
ランニングの疲労回復

ストレッチの強度 ★★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ