鈴木和孝– Author –

参考可動域 25度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,橈側手根屈筋,長母指外転筋

参考可動域 70度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,尺側手根伸筋,総指伸筋,示指伸筋,小指伸筋,長母指伸筋,短母指伸筋

参考可動域 90度 作用する筋肉 橈側手根屈筋,尺側手根伸屈筋,長掌筋,長母指屈筋,浅指屈筋,深指屈筋

参考可動域 30度 作用する筋肉 後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,前脛骨筋

参考可動域 20度 作用する筋肉 長腓骨筋,短腓骨筋,第三腓骨筋,長趾伸筋

参考可動域 45度 作用する筋肉 腓腹筋,ヒラメ筋,後脛骨筋,長趾屈筋,長母趾屈筋,長腓骨筋,短腓骨筋,

ストレッチの強度 ★★★
もも裏の柔軟性向上
 脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

参考可動域 20度 作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋

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お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを動画で紹介しています。 お尻（臀部）の筋肉が伸びているのを意識しましょう お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左骨盤後面】 お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチ１ アグラ姿勢から上体をたおしていきます。 脚を前後に組...