鈴木和孝– Author –

上方回旋に作用する筋 僧帽筋,前鋸筋 下方回旋に作用する筋 菱形筋,小胸筋

挙上に作用する筋 僧帽筋,肩甲挙筋,菱形筋 下制に作用する筋 僧帽筋,小胸筋,鎖骨下筋

外転に作用する筋 前鋸筋,小胸筋 内転に作用する筋 菱形筋,僧帽筋

上肢の関節の動作に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。

下肢の関節の関節可動域（ROM）と働く筋肉のまとめています。

参考可動域 45度 作用する筋肉 腸腰筋,深層外旋六筋,大殿筋,大腿二頭筋,大内転筋,短内転筋,中殿筋,縫工筋

参考可動域 45度 作用する筋肉 半腱様筋,半膜様筋,恥骨筋,薄筋

参考可動域 125度 作用する筋肉 腸腰筋,大腿直筋,縫工筋,大腿筋膜張筋,恥骨筋

身体の硬い人がいきなり強度の高いもも裏（ハムストリングス）のストレッチを行うと、腰痛や肉離れなどの怪我の原因となってしまいます。「Y字バランスやI字バランスのように高く脚が上がるようにになりたい」というような高い目標を持っていても、今の時...

参考可動域 0度 作用する筋肉 大腿直筋,外側広筋,中間広筋,内側広筋