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ふくらはぎ(下腿三頭筋・ヒラメ筋)のストレッチの動画

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ふくらはぎ(下腿三頭筋・ヒラメ筋)のストレッチを動画で紹介しています。

ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう

ふくらはぎ(下腿三頭筋)
ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)
【図へ右下腿後面】
ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチで伸びる場所

膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしましょう。

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ1

タオルを引っ張って足首を曲げます。

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ2

足を前後に広げた姿勢をつくり、後ろ足の踵を床に沈めて足首を曲げます。

立って行うふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ3

陸上のクラウチングスタートのような姿勢で、一方の足の足首を曲げていきます。

ふくらはぎのストレッチ四つん這い

ふくらはぎ(ヒラメ)のストレッチ

ヒラメ筋
ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋)
【図は右下腿後面】
ヒラメ筋のストレッチで伸びる場所

しゃがみん込んで、膝を曲げた姿勢で足首を曲げていきます。

ふくらはぎのストレッチヒラメ

さいごに

膝を伸ばした姿勢で足首を曲げていくとふくらはぎの筋肉全体が、膝を曲げた姿勢で足首を曲げるとヒラメ筋肉がストレッチされます。
両方試してみてください。