鈴木和孝– Author –

次回開催5/23(土)AM9:30~ 参加していただいた皆様ありがとうございました。 5/16日(土)AM9:30~ストレッチ教室の様子 https://youtu.be/73lwzGs4tdk ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉...

5/9(土)開催ストレッチ教室の動画 https://youtu.be/6iAlQpEgyts ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープする。呼吸は止めず深呼吸する。 上記に注意し...

後傾に作用する筋 大殿筋,ハムストリングス,腹直筋

前傾に作用する筋 腸腰筋,大腿直筋,脊柱起立筋

6/9よりストレッチ教室の開催を再開いたします。 （定員3名に縮小しての開催） 個人指導、リラクゼーションの新規ご予約の受付を再開いたします。 お子さま向け個人指導の再開は未定です。 団体の出張指導などでご相談いただければ幸いです。 YouTubeライ...

下腹部の筋肉（腹直筋下部）のトレーニングを紹介していきます。長座から脚を浮かせた姿勢でバランスをとりながら行いましょう。 下腹部（腹直筋下部）を意識しましょう 【腹直筋】【内転筋群】 脚を交差しているときに下腹部（ヘソ〜恥骨あたり）と内もも...

下腹部の筋肉（腹直筋下部）のトレーニングを紹介していきます。長座から脚を浮かせた姿勢でバランスをとりながら行いましょう。 下腹部（腹直筋下部）を意識しましょう 【腹直筋】【腹直筋】 脚を曲げ伸ばししているときに下腹部（ヘソ〜恥骨あたり）に力...

4/18の教室動画はこちらから https://nobiru-karada.com/stretch-lesson-youtube-live-0418 教室の続きの再配信を試みましたが、接続が混み合っているようで配信できませんでした。 チャットでエラーを教えてくださってありがとうございました。気付かずに...

クアドセッティングと呼ばれる太もも（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニング方法を紹介していきます。手術後のリハビリなどにも用いられるトレーニングです。 大腿四頭筋の動作や解剖 https://nobiru-karada.com/functional-anatomy-quadriceps-muscle クアド...

ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善