鈴木和孝– Author –
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ストレッチ教室YouTubeライブ4/18
4/18YouTubeライブ配信後のアンケートにお答えしました。 アンケートにご協力いただいた皆様ありがとうございます。 https://nobiru-karada.com/youtube-answer-survey-questions 2020/04/18の教室の動画を編集しました。 ご覧になれなかった方はこちらを... -
スプリットスクワットの方法【トレーニング】
スプリットスクワットの方法を紹介していきます。 スプリットスクワットの方法 1.脚を前後に開いて立ちます。 2.この姿勢のままスクワット動作を繰り返してください。 膝のポジションに注意 10~20回を1~3セットほど行ってみてください。屈伸動作の際に膝が... -
床で行う背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
四つ這いで行う背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
下肢の動作の拮抗筋
下肢の動作の拮抗筋についてまとめています。 -
上肢の動作の拮抗筋
上肢の動作の拮抗筋についてまとめています。 -
足の浮腫みを解消するストレッチとトレーニング
リモートワークになると外を歩かなくなります。一日中一回も家を出ないと数百歩しか歩いていないこともあります。 足の浮腫みを解消するためのストレッチとトレーニングを紹介していきます。 ふくらはぎトレーニング 壁に手をついてに立ちます。 踵を床か... -
4/18YouTubeライブ配信後のアンケートにお答えしました
＊このページのスマホレイアウト崩れを修正しました。 YouTubeライブをご覧いただきありがとうございました いつも皆さんから「一人でストレッチしても短い時間で止めてしまっていました。」というお話を聞いていましたが、自分も同じだったようです。 自... -
肩の柔軟性向上に。上腕二頭筋と大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善 -
デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善