鈴木和孝– Author –

椅子に座りながらできる前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 デスクワークによる腰痛予防にもおすすめです。 このメニューの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチメニューで伸ばせる筋肉 もも裏とふくらはぎ、お尻の筋肉をストレッチ...

お尻の筋肉をほぐして前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 お尻の筋肉がほぐれると、前屈のときに骨盤から上体がたおせるようになってきます。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 もも裏...

中級者向けの前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 タオルを使って、ふくらはぎともも裏の筋肉をストレッチします。足のむくみが気になる人にもおすすめのストレッチです。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプロ...

前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 寝たまま行える強度のあまり高くないストレッチのプログラムなので、体の硬い初心者の方にもおすすめです。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 もも...

柔らかい人向けの寝ながら気軽に行える下半身のストレッチメニューです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。 このメニューの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチメニューで伸ばせる筋肉 Let's stretch！ POINT 以下に...

寝る前にオススメの首や肩まわりがスッキリするストレッチメニューです。 首や肩の筋肉を凝りを和らげ、胸郭の筋肉をストレッチして深い呼吸を取り戻してから眠りましょう。 このチメニューの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチメニューで伸ばせる...

ただいま無料ダウンロードサービス中です！ 椅子に座りながらストレッチで腰痛とサヨナラしましょう！ https://nobiru-karada.com/stretch-menu-illustration 椅子に座ったまま気軽に行える腰まわりがスッキリするストレッチプログラムです。 お仕事の合間...

寝ながら気軽に行える腰まわりがスッキリするストレッチプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。 起床後や就寝前などにおすすめのストレッチプログラムです。 このメニューの所要時間は 5分 ほどです。 このスト...

夏季休暇についてお知らせいたします。 8月10日（月祝）、11日（火）、12日（土）を夏季休暇とさせていただきます。 お休み中もお問い合わせや申し込みは受付しております。 どうぞよろしくお願いいたします。 皆様の健康を心よりお祈りしております。 Bod...

もも前の筋肉（大腿四頭筋）の張りをほぐして柔軟性をつけるためのストレッチを強度の低いものから順に5つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。 ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（...