鈴木和孝– Author –

ふくらはぎ（下腿三頭筋）の張りをほぐして足首の柔軟性をつけるためのストレッチを強度順に5つ紹介していきます。 慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。 ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良...

参考可動域 135度 作用する筋肉 大胸筋,三角筋,烏口腕筋

6/9よりストレッチ教室の開催を再開いたします。 （定員3名に縮小しての開催） 個人指導、リラクゼーションの新規ご予約の受付を再開いたします。 お子さま向け個人指導の再開は未定です。 団体の出張指導などでご相談いただければ幸いです。 YouTubeライ...

下肢の動作の拮抗筋についてまとめています。

上肢の動作の拮抗筋についてまとめています。

＊このページのスマホレイアウト崩れを修正しました。 YouTubeライブをご覧いただきありがとうございました いつも皆さんから「一人でストレッチしても短い時間で止めてしまっていました。」というお話を聞いていましたが、自分も同じだったようです。 自...

4/18YouTubeライブ配信後のアンケートにお答えしました。 アンケートにご協力いただいた皆様ありがとうございます。 https://nobiru-karada.com/youtube-answer-survey-questions 2020/04/18の教室の動画を編集しました。 ご覧になれなかった方はこちらを...

4/18の教室動画はこちらから https://nobiru-karada.com/stretch-lesson-youtube-live-0418 教室の続きの再配信を試みましたが、接続が混み合っているようで配信できませんでした。 チャットでエラーを教えてくださってありがとうございました。気付かずに...

5/9(土)開催ストレッチ教室の動画 https://youtu.be/6iAlQpEgyts ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープする。呼吸は止めず深呼吸する。 上記に注意し...

次回開催5/23(土)AM9:30~ 参加していただいた皆様ありがとうございました。 5/16日(土)AM9:30~ストレッチ教室の様子 https://youtu.be/73lwzGs4tdk ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉...