鈴木和孝– Author –

https://nobiru-karada.com/stretch-pelvis-anteversion-backward-tilt 仰向けで行う骨盤の前傾と後傾が上達してきたら、次はアグラのポジションでも骨盤を動かしてみましょう。 筋肉を伸ばすときは、骨盤を前傾・後傾にコントロールしてストレッチしまし...

寝ながらできる体幹トレーニング5種目とクールダウンのストレッチメニューです。 上体を起こして腹筋上部、脚の上げ下げで下腹部、上体をひねる動作・横に起こす動作でわき腹、うつ伏せから上体起こす動作で背筋を鍛えます。 トレーニングの後はストレッチ...

寝ながらできるお尻と背筋のトレーニング3種目とクールダウンストレッチのプログラムです。 トレーニングの後はストレッチも忘れずに行いましょう。 このメニューの所要時間は 5~10分 ほどです。 このストレッチメニューで意識する筋肉 Let's training！ P...

寝ながらできるお尻と体幹トレーニング3種目とクールダウンのストレッチメニューです。 トレーニングの後はストレッチも忘れずに行いましょう。 このメニューの所要時間は 5~10分 ほどです。 このストレッチメニューで意識する筋肉 Let's training！ POINT...

骨盤周りの筋肉をストレッチして腰をスッキリさせるストレッチメニューです。 このメニューの所要時間は 10~15分 ほどです。 このストレッチメニューで伸ばせる筋肉 Let's stretch！   POINT 以下に注意してストレッチしましょう。 ストレッチの動作...

千葉市習いごと応援キャンペーンスタート！ 千葉市習いごと応援キャンペーンがスタートしました！ 千葉市在住、在勤の方は、個人指導4回チケットを50%の料金でご購入いただけます。 ご利用条件など、詳しくは下記の千葉市の公式HPをご確認ください。 https...

肩と首周りの筋肉をストレッチでほぐします。 猫背改善や深い呼吸を促すストレッチメニューです。 このメニューの所要時間は 10~15分 ほどです。 このストレッチメニューで伸ばせる筋肉 Check！vital signs 日常から自分の心拍数や呼吸数をおおよそでよい...

椅子に座ったままできる16種のストレッチメニュー です。 椅子に座りながら全身をストレッチして体スッキリ！

このプログラムの所要時間は 10分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、腰、背中の筋肉をストレッチします。 ストレッチ前に前屈の柔軟性をチェックしましょう！ CHECK プログラムを行う前に、前屈の柔軟...

  このプログラムの所要時間は 10分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、背中（腰）の筋肉をストレッチします。 ストレッチ前に前屈の柔軟性をチェックしましょう！ CHECK プログラムを行う前に、前...