鈴木和孝– Author –

ご参加していただいた皆様ありがとうございました。 今回は、座っている時間が増えてお尻が固まっているという声を聞いたので、いつもと違うお尻のストレッチを一つ追加しました。 ・5/23(土)ストレッチ教室の様子 https://youtu.be/x1K1VHAKKQE ストレッ...

次回開催は未定です。

ふくらはぎ（下腿三頭筋）をフォームローラーをほぐす 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳しく もも裏（ハムストリングス）をフォームローラーをほぐす 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳しく もも前（大腿四頭筋）をフォームローラー...

運動を始めたばかりで体が硬い人は、関節の可動範囲が小さく、ストレッチをしても筋肉の伸長感を感じにくいことが多いです。また、力んでしまったり、思うように自分の体を動かせないことで、ストレッチを行うことがストレスになってしまうというお話もよ...

自宅で過ごす時間が長くなり、どうしても運動不足になりがちです。 今まで運動経験があった人は過去を思い出してトレーニングやストレッチを行えますが、そうでなかった人は今から学習していかなければなりません。 これからストレッチを始める初心者の方...

リモートワークになると外を歩かなくなります。一日中一回も家を出ないと数百歩しか歩いていないこともあります。 足の浮腫みを解消するためのストレッチとトレーニングを紹介していきます。 ふくらはぎトレーニング 壁に手をついてに立ちます。 踵を床か...

コロナウイルスの感染拡大の影響でリモートワークに移行する方が増えました。 オフィスの机や椅子ではなく自宅で行う仕事で腰が固まってしまう方が少なくありません。 通勤で歩いていれば少しは腰周りの筋肉がほぐれていましたが、それもなくなりました。 ...

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足首を伸ばす動作は、足関節の底屈と呼ばれる運動です。足関節の底屈の参考可動域は45度です。 【足関節の底屈運動】 【底屈の参考可動域】 足関節の底屈運動では、下腿前面のスネの筋肉や足の甲の筋肉がストレッチ（伸長）されて、逆に下腿後面のふくらは...

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