鈴木和孝– Author –
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四つ這いで行う内もも（内転筋）のストレッチ（カエルポーズ）
ストレッチの強度 ★★★
開脚の柔軟性向上
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
椅子を使って行う腕（上腕二頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善 -
太ももの外側（大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
骨盤横の凝り緩和
腸脛靭帯炎の予防
腰痛の予防 -
肩甲骨を外に広げて背中を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善 -
床に寝て行う背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
腰の張り改善 -
わき腹〜背中（広背筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
背中のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善 -
床で行う上腕二頭筋のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善 -
手の平〜腕の筋肉（前腕屈筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
脚を前後に開いた姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和