前屈を柔らかくするためのストレッチプログラム（3種目）

POINT

以下に注意してストレッチしましょう。

• ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲（痛気持ち良い程度）で行う。
• 伸びている筋肉を意識する。
• 筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープしてください。
  呼吸は止めず深呼吸する。

ストレッチ前後で前屈の柔軟性の変化をチェックしましょう！

お出かけでたくさん歩いた日に、脚の筋肉が疲労して、いつもより前屈が硬くなってしまっているなんてこともあります。

日々チェックして良いコンディションを保ちましょう。