前屈柔軟ストレッチ– tag –

このプログラムの所要時間は 10分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 ふくらはぎ、もも裏、お尻、背中（腰）、内ももの筋肉をストレッチします。 ストレッチ前に前屈の柔軟性をチェックしましょう！ CHECK プログラムを行う前に、前屈の...

  このプログラムの所要時間は 10分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、背中（腰）の筋肉をストレッチします。 ストレッチ前に前屈の柔軟性をチェックしましょう！ CHECK プログラムを行う前に、前...

このプログラムの所要時間は 10分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、腰、背中の筋肉をストレッチします。 ストレッチ前に前屈の柔軟性をチェックしましょう！ CHECK プログラムを行う前に、前屈の柔軟...

前屈系ストレッチで伸びる筋肉 前屈系のストレッチで伸ばされる筋肉は、主にふくらはぎ、もも裏、お尻の筋肉で、脚の後ろ側についている筋肉です。 前屈動作が硬い原因 前屈動作が硬い原因は個人によって異なります。 自分が以下のどのパターンに当てはま...

中級者向けの前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 タオルを使って、ふくらはぎともも裏の筋肉をストレッチします。足のむくみが気になる人にもおすすめのストレッチです。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプロ...

上級者向けの前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 Y字バランスやハイキックなどで脚を高く上げたい人におすすめのプログラムです。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 お尻ともも裏、ふ...

お尻の筋肉をほぐして前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 お尻の筋肉がほぐれると、前屈のときに骨盤から上体がたおせるようになってきます。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 もも裏...

前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 寝たまま行える強度のあまり高くないストレッチのプログラムなので、体の硬い初心者の方にもおすすめです。 このプログラムの所要時間は 5分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 もも...