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ストレッチプログラム

上級者向けの前屈の柔軟性向上ストレッチプログラム(8種目)

上級者向けの前屈の柔軟性向上ストレッチプログラム(8種目)です。 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、背中(腰)、背中の筋肉をストレッチしていきます。
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中級者向けの前屈の柔軟性向上ストレッチプログラム(8種目)

中級者向けの前屈の柔軟性向上ストレッチプログラム(8種目)です。 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、背中(腰)、の筋肉をストレッチしていきます。
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初心者向けの前屈の柔軟性向上ストレッチプログラム(8種目)

初心者向けの前屈の柔軟性向上ストレッチプログラム(8種目)です。 ふくらはぎ、もも裏、お尻、背中(腰)、内ももの筋肉をストレッチしていきます。
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前屈系ストレッチ柔軟攻略ハンドブック

前屈系ストレッチを柔軟にするための攻略ハンドブックです。 前屈が硬い原因を、足首、膝、股関節、骨盤ごとに解説してストレッチを紹介しています。 ストレッチプログラムも更新中です。
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【上級】脚を高く上げて前屈を柔らかくするためのストレッチプログラム

上級者向けの前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 Y字バランスやハイキックなどで脚を高く上げたい人におすすめのプログラムです。
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【中級】お尻の筋肉をほぐして前屈を柔らかくするためのストレッチプログラム(3種目)

お尻の筋肉をほぐして前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムです。 お尻の筋肉がほぐれると、前屈のときに骨盤から上体がたおせるようになってきます。
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【中級】前屈を柔らかくするためのストレッチプログラム(3種目)

前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムを紹介しています。 タオルを使って、ふくらはぎともも裏の筋肉をストレッチします。足のむくみが気になる人にもおすすめのストレッチです。
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前屈を柔らかくするためのストレッチプログラム(3種目)

前屈を柔らかくするためのストレッチプログラムを紹介しています。 寝たまま行える強度のあまり高くないストレッチのプログラムなので、体の硬い初心者の方にもおすすめです。