スネの張りをほぐして足首の柔軟性を上げるストレッチを強度の低いものから順に5つ

スネの筋肉（前脛骨筋や腓骨筋）の張りをほぐして足首の柔軟性をつけるためのストレッチを強度順に5つ紹介していきます。
慣れて余裕が出てきたら、少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。

以上の点に注意してストレッチしてください。

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さいごに

正座の姿勢で行うストレッチでは、膝や足首に負担がかからないよう注意してストレッチしてください。
慣れてきたら少しずつストレッチの強度を上げていきましょう。

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