鈴木和孝– Author –
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もも裏（ハムストリングス）のストレッチのYouTube short動画のまとめ
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股関節を開く動作の柔軟性をつけていきましょう！股割り姿勢で行う内もものストレッチ
股割り姿勢で行う内もも（内転筋）のストレッチの方法を紹介しています。 股関節を外に捻る動作と腰を落とす動作を少しずつ大きくしていきましょう。 https://youtu.be/ww7e66G4U9M -
股関節の前側の柔軟性をつけていきましょう！腸腰筋のストレッチの方法と強度の調整方法【YouTube動画】
股関節の前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチの方法と強度の調整方法を紹介しています。 腰が反らないように注意しながら、少しずつストレッチの強度を高くして柔軟性を上げていきましょう。 https://youtu.be/PEbHj8d2fuw -
股関節を外に捻る動作を柔らかくしていきましょう！椅子で行うお尻のストレッチ【YouTube動画】
椅子で行うお尻のストレッチの方法を紹介しています。 股関節を外に捻る動作と曲げる動作を少しずつ大きくしていきましょう。 https://youtu.be/ddZ1TrLf13M -
少しずつ足首を曲げる動作を大きくしていきましょう！タオルを使ったアキレス腱〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ【YouTube動画】
タオルを使ったアキレス腱〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチの方法を解説しています。 足の指先だけではなく、足の甲から足首を曲げるのがポイントです。足首を曲げる角度の参考可動域は20度です。 https://youtu.be/R6c6Xa07Frs -
少しずつ股関節を曲げる動作を大きくしていきましょう！もも裏（ハムストリングス）のストレッチ【YouTube動画】
床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。少しずつ股関節を曲げる動作を大きくして、前屈の柔軟性をつけていきましょう。 https://youtu.be/hqkHAq9h1GM -
【足首の柔軟性アップ】足の甲〜スネの筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチ【YouTube動画】
足の甲〜スネの筋肉（長腓骨筋・短腓骨筋）のストレッチを解説。 足の甲〜スネの筋肉をほぐし、足首の柔軟性を高める効果があります。 https://youtu.be/RLZkavmvRKQ -
【猫背・腰痛予防】肩の後ろ〜背中（広背筋）のストレッチ【YouTube動画】
肩の後ろ〜背中（広背筋）のストレッチを解説。 猫背姿勢や腰痛を予防する効果があります。 https://youtu.be/us4_iRg3LjM -
「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！もも裏〜ふくらはぎの柔軟性をつけるための5つのステップ」をYouTubeにアップしました。
強度の低いものから順にもも裏（ハムストリングス）〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチを紹介しています。 足首を曲げる動作、膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作、骨盤を立てる動作を少しずつ大きくしていきましょう。 まずは強度の低いストレッチ... -
骨盤前面〜もも前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチのYouTube動画のまとめ
https://youtu.be/DBC6UtYEGZk https://youtu.be/w7BXJmpAIVM https://youtu.be/dix-FtcXIIU https://youtu.be/fvMafqW7sfA https://youtu.be/jo0Fts3Gf6Y