鈴木和孝– Author –
鈴木和孝
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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お知らせ
ストレッチ教室の申し込みフォームをリニューアルしました。
ストレッチ教室の申し込みフォームをリニューアルしました。 以前のように自動返信メールは届きません。24時間以内にご返信させていただきます。 これからは、下記のボタンよりお申し込みをお願いいたします。 2023.01.23 Body Motion Lab 鈴木和孝 ストレ... -
ストレッチ動画
【YouTube動画】【8分】ねたままできる股関節の柔軟性を高めるストレッチ
床にねたままできる股関節の柔軟性を高めるストレッチプログラムです。 股関節の後面、内側面、外側面、前面をバランス良くストレッチしていきます。 プログラムを続けて、徐々にストレッチの動作を大きくしていきましょう。 https://youtu.be/x8HfRXB4IaU -
ストレッチ動画
【YouTube動画】「【1分解説】椅子に座りながらできるわき腹〜背中(広背筋)のストレッチ」
椅子に座りながらできるわき腹〜背中(広背筋)のストレッチを解説。 猫背予防や背中の張筋肉の張りを和らげる効果があります。 【1分解説動画「椅子に座りながらできるわき腹〜背中(広背筋)のストレッチ」】 https://youtu.be/bwxp0jCiIwg -
ストレッチ動画
【YouTube動画】「【1分解説動画】椅子に座って行う胸〜肩(大胸筋)ストレッチ」
椅子に座って行う胸〜肩(大胸筋)ストレッチを解説。 肩の柔軟性向上や猫背姿勢の予防に効果のあるストレッチです。 【1分解説動画「椅子に座って行う胸〜肩(大胸筋)ストレッチ」】 https://youtu.be/e_zCOqefpuM -
ストレッチ動画
【YouTube動画】「【1分解説動画】首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチ」
首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチを解説。 首の凝り、肩凝り予防に効果のあるストレッチです。 【1分解説動画「首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチ」】 https://youtu.be/_nXGIIDAccQ -
ストレッチ動画
【YouTube動画】「【1分解説動画】横向きにねて行うもも前のストレッチ」
横向きにねて行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチを解説。 太ももの前側の筋肉の張り解消や膝を曲げる動作の柔軟性向上に効果があります。 【1分解説動画「横向きにねて行うもも前のストレッチ】 https://youtu.be/87iew289yMo -
ストレッチ動画
【YouTube動画】「【1分解説】仰向けで行う腰(脊柱起立筋)〜お尻(大殿筋)のストレッチ」
仰向けで行う腰(脊柱起立筋)〜お尻(大殿筋)のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 腰痛予防、腰の筋肉の張り解消に効果があります。 【1分解説動画「仰向けで行う腰(脊柱起立筋)〜お尻(大... -
ストレッチ動画
【YouTube動画】「【1分解説】仰向けで行う内もものストレッチ」
仰向けで行う内もも(内転筋)のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 【1分解説動画「仰向けで行う内もも(内転筋)のストレッチ】 https://youtu.be/G_hKPhItdD0 -
首のストレッチの方法一覧
首の後面のストレッチ
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
お知らせ
冬季休暇のお知らせ
冬季休暇についてお知らせいたします。 2022年12月28日(水)〜2023年1月4日(水)を冬季休暇とさせていただきます。 お休み中もお問い合わせや申し込みは受付しております。 どうぞよろしくお願いいたします。 皆様の健康を心よりお祈りしております。 Body M...