鈴木和孝– Author –
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胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
肩の柔軟性向上
深い呼吸
猫背改善 -
太ももを内へ捻る動作（股関節の内旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 45度 作用する筋肉 半腱様筋,半膜様筋,恥骨筋,薄筋 -
脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 125度 作用する筋肉 腸腰筋,大腿直筋,縫工筋,大腿筋膜張筋,恥骨筋 -
脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 15度 作用する筋肉 大殿筋,半腱様筋,半膜様筋,大腿二頭筋 -
脚を内側に閉じる動作（股関節の内転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 20度 作用する筋肉 大内転筋,長内転筋,短内転筋,薄筋,恥骨筋,大殿筋 -
ストレッチの方法一覧 下肢
ストレッチの方法一覧上肢・体幹 ストレッチの方法一覧フォームローラー・ボール・書籍 椅子に座りながらできるストレッチ腰痛・肩こり予防に 寝ながらできるストレッチ 初心者向けのストレッチ★ 中級者向けのストレッチ★ ★ 上級者向けのストレッチ★ ★ ★ ... -
ストレッチの方法一覧 上肢・体幹
ストレッチの方法一覧下肢 ストレッチの方法一覧フォームローラー・ボール・書籍 椅子に座りながらできるストレッチ腰痛・肩こり予防に 寝ながらできるストレッチ ストレッチの方法一覧下肢 ストレッチの方法一覧フォームローラー・ボール・書籍 目的から... -
脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 45度 作用する筋肉 中殿筋,小殿筋,大腿筋膜張筋 -
腕を外側に上げる動作（肩関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 180度 作用する筋肉 三角筋,棘上筋,大胸筋