鈴木和孝– Author –
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手首を伸ばす動作（手首の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 70度 作用する筋肉 長橈側手根伸筋,短橈側手根伸筋,尺側手根伸筋,総指伸筋,示指伸筋,小指伸筋,長母指伸筋,短母指伸筋 -
手の平〜腕の筋肉（前腕屈筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
手の平〜腕の筋肉（前腕屈筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
腱鞘炎の予防
腕の張り改善 -
手首を曲げる動作（手首の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 90度 作用する筋肉 橈側手根屈筋,尺側手根伸屈筋,長掌筋,長母指屈筋,浅指屈筋,深指屈筋 -
足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 20度 作用する筋肉 前脛骨筋,長趾伸筋,長母趾伸筋,第三腓骨筋 -
顎〜喉（胸鎖乳突筋・斜角筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ（腰方形筋・広背筋・外腹斜筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
深い呼吸
肩の柔軟性向上
猫背改善 -
タオルを使ったもも裏（ハムストリングス）のストレッチの動画
もも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。 伸びているのを意識する筋肉 もも裏の筋肉（ハムストリングス） 【図は左大腿後面】 タオルを引っかけて上に挙げている脚の太ももの後面の部位が伸びるのを意識しましょう。 足首を曲げる... -
肩こりを和らげよう。首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和
猫背改善 -
【首・肩凝りの予防に】脱力して頭の重みを使って行う首のストレッチ
ストレッチの強度 ★
首の凝り緩和
肩こりの緩和