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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

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お知らせ
真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ
足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法
骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。
マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!
股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。
もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方
バレエやダンスで足の甲を出すためのストレッチ
骨盤の動かし方を覚えてより効果的なストレッチができるようにしよう
ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチの方法
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の起始と停止と機能
マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】
腸腰筋(ちょうようきん)の起始・停止と機能
前脛骨筋(ぜんけいこつきん)の起始・停止と機能
大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)の起始・停止と機能
スネの外側の筋肉(長腓骨筋・短腓骨筋)のストレッチの方法
スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチ
大殿筋(だいでんきん)の起始・停止と機能
スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチのまとめ
内転筋群の起始と停止と機能
ストレッチはいつするのが効果的か。ストレッチの効果を得やすいタイミングとは。
ハムストリングスの起始と停止と機能
筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう!
梨状筋(深層外旋六筋)のストレッチ
骨盤と股関節の部位と名称について
床で行う大腿筋膜張筋のストレッチ
縫工筋(ほうこうきん)の起始・停止と機能
マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】
仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ
中殿筋(ちゅうでんきん)の起始・停止と機能
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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