鈴木和孝– Author –
鈴木和孝
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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ストレッチとスポーツ医学
ストレッチの種類
ストレッチは、スポーツや病院のリハビリ、日常生活で多く取り入れられるようになってきました。その場面や、ストレッチをする目的や対象によって種類の異なるストレッチを行う必要があります。ストレッチの種類について説明していきます。 【ストレッチン... -
ストレッチとスポーツ医学
ストレッチの効果
1960年代にアメリカのボブ・アンダーソンが提唱した『ストレッチ』は、日本に住む私たちにも馴染みの深い運動となりました。 スポーツのウォーミングアップや障害予防のために、一般の方が腰痛や肩こりを予防するために、病院でのリハビリのためにとい... -
ストレッチとスポーツ医学
ストレッチに役立つ解剖学/股関節
股関節の動作とその時に働いている筋肉を紹介しています。 【股関節の動作】 【股関節の屈曲動作に働く筋と関節の可動域】 股関節の屈曲動作の関節可動域 【股関節の屈曲動作】 脚を前方に曲げる動作です。 【参考可動域】 125度 股関節の屈曲動作に働く筋... -
おすすめの本やグッズなど
オススメのヨガの本その3『最強のヨガレッスン』
ヨガやストレッチで自分の身体を内観することはとても大切ですが、主に視覚情報を中心に生活している現代では、いきなり内観しろと言われても難しいのではないでしょうか。この本の素晴らしいところは、ヨガのポーズで使われている全身の筋肉を視覚化(ビジュアル化)したところだと思います。 -
おすすめの本やグッズなど
スポーツトレーナー・鍼灸師・柔道整復師の学生の皆さんにおすすめの本
自分で開業してやっていくのであれば、『自分で情報収集できること』が必須です。 自分の師匠を「凄いな!」と尊敬することも大事ですが、「このおっさん、何を元にこんなこと喋っているんだろう?」と疑うことも同じくらい大切です。どんなに凄い先生でも... -
おすすめの本やグッズなど
オススメのヨガの本その2『ヨーガバイブル〜決定版 ヨーガのポーズ集』
私がおすすめする2冊目のヨガの本は、『ヨーガバイブル〜決定版 ヨーガのポーズ集』です。この本の素晴らしいところは、一つのポーズに対して実践のヒントとして、・視点、・予備ポーズ 、・逆ポーズ、・もっと易しく、・効果が説明されていることです。 -
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ランナーのためのストレッチレッスン開催未定
体の柔軟性を上げてストライドを伸ばしたい方、長距離の練習後のの疲労を回復させたい方、ランニングで起こりやすい怪我(腸脛靭帯炎症、弾発股、スンスプリント、膝の痛みなど)を予防したい方にオススメのレッスンです。 -
おすすめの本やグッズなど
オススメのヨガの本その1『ハタ・ヨーガ 6つの行法で究極のカラダを手に入れる』
今回おすすめするヨガの本は、『ハタ・ヨーガ 6つの行法で究極のカラダを手に入れる』,『ヨーガバイブル〜決定版 ヨーガのポーズ集〜』、『最強のヨガレッスン ポーズ・動き・呼吸テクニックがわかる図解ガイドブック』の3冊です。 -
未分類
空手を始めた理由とストレッチの関わりについて
昨年の春から空手を始めましたが、たまに背中に冷たい視線を感じ稽古に行きづらい事態が出てきました。ですので、ここで空手を習っている理由が趣味ではなく、指導や治療に役立てるためだということを全力でプレゼンテーションしていきたいと思います。 ス...