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床に座って行う内もも（内転筋群）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
壁を使って行う内もも（内転筋）のストレッチの方法（膝を曲げた姿勢で）
ストレッチの強度 ★
脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和 -
グリッドフォームローラーの使い方【スネの筋肉（前脛骨筋）】
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
グリッドフォームローラーの使い方【もも前（大腿四頭筋）】
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
グリッドフォームローラーの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
マッサージボールの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
グリッドフォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
マッサージボールの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
仰向けにねて行う内もも（内転筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和