お尻– tag –
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膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
殿筋群の起始と停止と機能
殿筋群の起始と停止 大殿筋（だいでんきん） 中殿筋（ちゅうでんきん） 小殿筋（しょうでんきん） 大殿筋は骨盤の後方に、中殿筋と小殿筋は骨盤の外側にある筋肉です。殿筋群は骨盤のポジションやを維持・調整したり、歩行の際に左右のバランスをとるなど... -
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和 -
深層外旋六筋（しんそうがいせんろっきん）の起始・停止と機能
【主な働き】股関節の外旋
【神経支配】 仙骨神経、閉鎖神経 -
大殿筋（だいでんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】 股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾
【神経支配】下殿神経（L5、S1・2） -
小殿筋（しょうでんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】股関節の外転、外転位に伴う内旋
【神経支配】上殿神経（L4・5、S1）