ストレッチに役立つ解剖学/股関節

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股関節の動作とその時に働いている筋肉を紹介しています。

股関節の動作

股関節の屈曲

股関節の屈曲

股関節の外転

股関節の外転

股関節の外旋

股関節の外旋

股関節の伸展

股関節の伸展

股関節の内転

股関節の内転

股関節の内旋

股関節の内旋

股関節の屈曲動作に働く筋と関節の可動域

股関節の屈曲動作の関節可動域

股関節の屈曲股関節の屈曲の関節可動域
【股関節の屈曲動作】
脚を前方に曲げる動作です。

【参考可動域】
125度

股関節の屈曲動作に働く筋

腸腰筋

腸腰筋

大腿筋膜張筋

大腿筋膜張筋

大腿直筋

大腿直筋

縫工筋

縫工筋

股関節の伸展動作に働く筋と関節の可動域

股関節の伸展動作の関節可動域

股関節の伸展股関節伸展の関節可動域 【股関節の伸展動作】
脚を後方に伸ばす動作です。
【参考可動域】
15度

股関節の伸展動作に働く筋

大殿筋

大殿筋

半膜様筋

半膜様筋

半腱様筋

半腱様筋

大腿二頭筋

大腿二頭筋

股関節の外転動作に働く筋と関節の可動域

股関節の外転動作の関節可動域

股関節の外転股関節外転の関節可動域【股関節の外転動作】
脚を外側へ開いていく動作です。

【参考可動域】
45度

股関節の外転動作に働く筋

小殿筋

小殿筋

中殿筋

中殿筋

大腿筋膜張筋

大腿筋膜張筋

股関節の内転動作に働く筋と関節の可動域

股関節の内転動作の関節可動域

股関節の内転動作股関節内転の関節可動域【股関節の内転動作】
脚を内側に閉じる動作です。

【参考可動域】
20度

股関節の内転動作に働く筋

大内転筋

大内転筋

短内転筋

短内転筋

長内転筋

長内転筋

薄筋

薄筋

恥骨筋

恥骨筋

股関節の外旋動作に働く筋と関節の可動域

股関節の外旋動作の関節可動域

股関節の外旋動作股関節外旋の関節可動域【股関節の外旋動作】
つま先と膝を外に向けるようにして
股関節を外側に回す動作です。

【参考可動域】
45度
(図は股関節屈曲90度位で大腿骨の
長軸上での外旋動作)

股関節の外旋動作に働く筋

深層外旋六筋

深層外旋六筋

大殿筋

大殿筋

縫工筋

縫工筋

股関節の内旋動作に働く筋と関節の可動域

股関節の内旋動作の関節可動域

股関節の内旋股関節内旋の関節可動域【股関節の内旋動作】
つま先と膝を内に向けるようにして
股関節を内側に回す動作です。

【参考可動域】
45度
(図は股関節屈曲90度位で大腿骨の
長軸上での内旋動作)

股関節の内旋動作に働く筋

半腱様筋

半腱様筋

半膜様筋

半膜様筋

薄筋

薄筋

 

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この記事を書いた人
鈴木和孝

Body Motion Labでは解剖学とスポーツ医学、東洋医学をベースとしたストレッチ指導、メニュー作成などを行っています。
皆様の健康な体作りのお手伝いができれば幸いです。

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