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フォームローラーの使い方【お尻の筋肉（大殿筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）と腰（脊柱起立筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
立った姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ（仰向け姿勢）
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
椅子に座りながらできる腰〜お尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
お仕事の合間におすすめ！椅子に座りながらできるお尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
梨状筋（深層外旋六筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）のストレッチのまとめ
立って行うお尻のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳しく 椅子に座って行うお尻のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★★ このストレッチを詳しく 椅子に座って行う腰・お尻のストレッチ 【ストレッチの強度】 ★★ このストレッチを詳し... -
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和