仰向けの姿勢で骨盤を動かす運動

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仰向けの姿勢で骨盤を動かす運動(骨盤の前傾と後傾)

【運動の難易度】★★

仰向けで両膝を曲げた姿勢から骨盤を動かします。
床から腰の背骨を離して腰を反らせた時に背筋(脊柱起立筋)に力が入ります。
床に腰の背骨を押し付けるようにして腰を丸めた時に下腹部(腹直筋下部)に力が入ります。

組み合わせると効果的なストレッチ

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アグラの姿勢で骨盤を動かす運動
【運動の難易度】★★★
骨盤,アグラ,床に座った姿勢,

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