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体幹トレーニング

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お尻の筋肉(殿筋群)のトレーニング【体幹トレーニング】

お尻の筋肉(殿筋群)のトレーニングを紹介しています。 自分自身の脚はなかなか重く、脚をコントロールするためには殿筋群や体幹の筋力が必要です。
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お尻の筋肉(大殿筋)ともも裏(ハムストリングス)のトレーニング(片脚ずつ)【体幹トレーニング】

お尻の筋肉(大殿筋)ともも裏(ハムストリングス)のトレーニングを紹介しています。 大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作(股関節の伸展)に作用する筋肉です。 片脚ずつ行うとトレーニングの強度が高くなります。
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お尻の筋肉(大殿筋)ともも裏(ハムストリングス)のトレーニング【体幹トレーニング】

お尻の筋肉(大殿筋)ともも裏(ハムストリングス)のトレーニングを紹介しています。 大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作(股関節の伸展)に作用する筋肉です。
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お尻の筋肉(大殿筋)のトレーニング【体幹トレーニング】

お尻の筋肉(大殿筋)のトレーニングを紹介しています。 大殿筋は脚を後ろに伸ばす動作(股関節の伸展)に作用する筋肉です。 脚を後ろに伸ばす時に腰を反らさないように注意してトレーニングしましょう。
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わき腹の筋肉(外腹斜筋・腹直筋・内腹斜筋)のトレーニング【体幹トレーニング】

わき腹の筋肉(外腹斜筋・腹直筋・内腹斜筋)のトレーニングを紹介しています。 左の外腹斜筋、左の腹直筋、左の内腹斜筋は上体を横に傾ける動作(体幹の側屈)に作用する筋肉です。
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お尻の筋肉(中殿筋)のトレーニング【体幹トレーニング】

お尻の筋肉(中殿筋)のトレーニングを紹介しています。 ランニングの接地で膝が内に崩れる(ニーイン・トゥーアウト)してしまう人や、Y字バランスなど片脚立ちで骨盤の位置が安定しない人などにおすすめのトレーニングです。
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ふくらはぎ(下腿三頭筋)のトレーニング【トレーニング】

ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のトレーニングを紹介しています。 ふくらはぎの筋肉を鍛えたい人や、足のむくみを解消したい人におすすめのトレーニングです。
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腹筋のトレーニング(外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋上部〜下部)【体幹トレーニング】

腹筋のトレーニング(外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋上部〜下部)を紹介しています。 腕と脚を対角線に近づけるパターンの動きで腹直筋と一緒に外腹斜筋を鍛えます。 脚を上げた姿勢で行うことで腹直筋下部と内腹斜筋にも刺激が入ります。
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腹筋のトレーニング(外腹斜筋・腹直筋)【体幹トレーニング】

腹筋のトレーニング(外腹斜筋・腹直筋)を紹介しています。 腕と脚を対角線に近づけるパターンの動きで腹直筋と一緒に外腹斜筋を鍛えます。 アグラのように足をかけた姿勢で行うとトレーニング強度が高くなります。
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腹筋のトレーニング(外腹斜筋・腹直筋・内腹斜筋)【体幹トレーニング】

腹筋のトレーニング(外腹斜筋・腹直筋・内腹斜筋)を紹介しています。 腕と脚を対角線に近づけるパターンの動きで腹直筋と一緒に外腹斜筋と内腹斜筋を鍛えます。