体幹トレーニング– category –

スネの筋肉（前脛骨筋）のトレーニングを紹介していきます。前脛骨筋は足首を曲げる動作（足関節の背屈）に作用する筋肉です。 足首を曲げる動作が硬い人や、足のアーチが低下している人におすすめのトレーニングです。 スネ（前脛骨筋）を意識しましょう ...

上体を起こした時に捻りを入れて、腹直筋と一緒に外腹斜筋も鍛えていきます。 腹筋（腹直筋上部）と外腹斜筋を意識しましょう 【腹直筋】【外腹斜筋】画像は左外腹斜筋 上体を起こした時に右のわき腹〜腹筋上部の筋肉が縮むのを意識しましょう。（右肘を左...

トランクカールという腹筋上部のトレーニングの方法を紹介していきます。上体起こしのような腹筋が苦手な場合は、まず肩甲骨を床から離すところまで上体を起こしましょう。 腹筋（腹直筋上部）を意識しましょう 【腹直筋】 上体を起こした時にお腹（特にミ...

腹筋のトレーニングの方法を紹介していきます。上体起こしのような腹筋が苦手な場合は、まず肩甲骨を床から離すところまで上体を起こしましょう。 腹筋（腹直筋上部）を意識しましょう 【腹直筋】 上体を起こした時にお腹（特にミゾオチ〜へそあたり）の筋...

腹筋のトレーニングの方法を紹介していきます。シットアップと呼ばれる上体を起こす動作で腹筋を鍛えるトレーニングです。 腹筋（腹直筋）を意識しましょう 【腹直筋】 上体を起こした時にお腹（下腹部〜ミゾオチあたり）の筋肉が縮むのを意識しましょう。...