強度の低いものから順にもも裏（ハムストリングス）〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチを紹介しています。
足首を曲げる動作、膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作、骨盤を立てる動作を少しずつ大きくしていきましょう。
まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大きくなって余裕が出てきたら、次のステップのストレッチにチャレンジしていきましょう。
- 0:00~0:33 オープニングプログラム全体の流れ
- 0:33~ 1:54 STEP1
- 1:54~3:12 STEP2
- 3:12~4:33 STEP3
- 4:33~5:52 STEP4
- 5:52~7:11 STEP5
