寝ながらストレッチ– tag –
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ストレッチプログラム
寝ながらできる体幹トレーニング5種とクールダウンストレッチメニュー
寝ながらできる体幹トレーニング5種目とクールダウンのストレッチメニューです。 上体を起こして腹筋上部、脚の上げ下げで下腹部、上体をひねる動作・横に起こす動作でわき腹、うつ伏せから上体起こす動作で背筋を鍛えます。 トレーニングの後はストレッチ... -
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寝ながらできるお尻と背筋のトレーニングとクールダウンストレッチのプログラム
寝ながらできるお尻と背筋のトレーニング3種目とクールダウンストレッチのプログラムです。 トレーニングの後はストレッチも忘れずに行いましょう。 このメニューの所要時間は 5~10分 ほどです。 【このストレッチメニューで意識する筋肉】 【Let's traini... -
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寝ながらできるお尻と体幹トレーニング3種目とクールダウンストレッチメニュー
寝ながらできるお尻と体幹トレーニング3種目とクールダウンのストレッチメニューです。 トレーニングの後はストレッチも忘れずに行いましょう。 このメニューの所要時間は 5~10分 ほどです。 【このストレッチメニューで意識する筋肉】 【Let's training!... -
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寝ながらできる骨盤周りの筋を伸ばして腰をスッキリさせるストレッチメニュー(10種目)
骨盤周りの筋肉をストレッチして腰をスッキリさせるストレッチメニューです。 このメニューの所要時間は 10~15分 ほどです。 【このストレッチメニューで伸ばせる筋肉】 【Let's stretch!】 POINT 以下に注意してストレッチしましょう。 ストレッ... -
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寝ながらできる肩こり解消ストレッチメニュー(12種目)
肩と首周りの筋肉をストレッチでほぐします。 猫背改善や深い呼吸を促すストレッチメニューです。 このメニューの所要時間は 10~15分 ほどです。 【このストレッチメニューで伸ばせる筋肉】 【Check!vital signs】 日常から自分の心拍数や呼吸数をおおよ... -
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寝ながらできる下半身がスッキリするストレッチメニュー (5種目)【柔らかい人向け】
柔らかい人向けの寝ながら気軽に行える下半身のストレッチメニューです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。 このメニューの所要時間は 5分 ほどです。 【このストレッチメニューで伸ばせる筋肉】 【Let's stretch!】 POIN... -
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ぐっすり眠ろう。寝る前に行う首肩こりがスッキリするストレッチメニュー(5種目)
寝る前にオススメの首や肩まわりがスッキリするストレッチメニューです。 首や肩の筋肉を凝りを和らげ、胸郭の筋肉をストレッチして深い呼吸を取り戻してから眠りましょう。 このチメニューの所要時間は 5分 ほどです。 【このストレッチメニューで伸ばせ... -
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寝ながらできる腰まわりがスッキリするストレッチメニュー(5種目)
寝ながら気軽に行える腰まわりがスッキリするストレッチプログラムです。 ゴロゴロとスマートフォンを見ながらストレッチしてみてください。 起床後や就寝前などにおすすめのストレッチプログラムです。 このメニューの所要時間は 5分 ほどです。 【このス...
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