鈴木和孝– Author –

【お休みのお知らせ】 8/11(月)〜13(水)を夏季休暇とさせていただきます。出張のため、8/25(月)、8/27(水)はお休みとさせていただきます。 希望日時の教室・個人指導が満員になっている場合、ご都合が合わない場合などはチケットの有効期限は延長させてい...

パーソナルジムASPIのコラムを監修しました。巻き肩とは？チェックする方法や原因、身体への影響、改善する方法などを解説https://aspirest.com/62104/ぜひ御覧ください。

【お休みのお知らせ】出張のため、7/14(月)、7/16(水)、7/21(月祝)はお休みとさせていただきます。 希望日時の教室・個人指導が満員になっている場合、ご都合が合わない場合などはチケットの有効期限は延長させていただきます。ご不便をおかけしますが、よ...

肩こり・猫背解消にの効果のある肩まわりのストレッチ紹介していきます。 ストレッチをして体の疲れをリフレッシュしましょう。 https://youtu.be/vOBC745rlSc 00:00 オープニング 00:20 わき〜背中のストレッチ 01:17 肩〜腕のストレッチ　腕を内・外にね...

ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」 ストレッチの強度 こんな人におすすめ 足首を伸ばす動作の柔軟性向上　 脚の張り改善 バレエの足の甲出し https://youtu.be/YHxmA74_8po 足の甲〜スネ（前脛骨筋）...

足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチを紹介しています。 https://youtu.be/YHxmA74_8po

壁を使ったもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。 https://youtu.be/Ksp9V-w1CMc

首の後面のストレッチの方法を紹介しています。お仕事の合間やお風呂、就寝前にストレッチしてみてください。 https://youtu.be/3MsMi86QPto

  このプログラムの所要時間は 10分 ほどです。 このストレッチプログラムで伸ばせる筋肉 ふくらはぎ、スネ、もも裏、お尻、背中（腰）の筋肉をストレッチします。 ストレッチ前に前屈の柔軟性をチェックしましょう！ CHECK プログラムを行う前に、前...

強度の低いものから順に骨盤前面（腸腰筋）〜太ももの前面（大腿四頭筋）のストレッチを紹介しています。 足首や膝、腰に負担がかからない範囲でストレッチしてください。 まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大きくなって余裕が出てきたら、次...