腰〜お尻（脊柱起立筋下部・大殿筋）のストレッチの動画

腰〜お尻のストレッチを動画で紹介しています。

腰〜お尻の筋肉が伸びているのを意識しましょう

腰〜お尻のストレッチ１

片方の膝を抱え込んで腰を丸めます。

腰〜お尻のストレッチ2

左右両方の膝を抱え込んで腰を丸めます。

腰〜お尻のストレッチ3

体育座りのように膝を曲げた姿勢から、膝を左右にたおします。

さいごに

膝を抱え込んだときに股関節や骨盤の前側にツマリ感が出るときは、膝を少し外に開いてから膝を抱え込んでください。
左右の脚を閉じず、右膝は右肩の方へ、左膝は左肩の方へ近づけるように膝を抱え込むとツマリ感が出にくいです。