骨盤を動かすストレッチ– tag –
-
いろいろな姿勢で骨盤を前傾・後傾に動かせるようにしよう
【仰向けで骨盤を動かす】 骨盤を前傾する 骨盤を後傾する 【アグラで骨盤を動かす】 骨盤を前傾する 骨盤を後傾する 【骨盤を左右片方ずつ動かす】 骨盤を前傾する 骨盤を後傾する 【四つ這いで骨盤を動かす】 骨盤を前傾する 骨盤を後傾する 【片膝立ち... -
骨盤の前傾と後傾を意識して行う腹筋と背筋のストレッチ
https://nobiru-karada.com/stretch-pelvis-anteversion-backward-tilt 仰向けで行う骨盤の前傾と後傾が上達してきたら、四つ這いのポジションでも骨盤を動かしてみましょう。 筋肉を伸ばすときは、骨盤を前傾・後傾にコントロールしてストレッチしましょ... -
内転筋のストレッチを骨盤前傾と後傾の両方のポジションでストレッチしてみよう
https://nobiru-karada.com/stretch-pelvis-anteversion-backward-tilt 仰向けで行う骨盤の前傾と後傾が上達してきたら、座位で左右片方の骨盤を動かす練習をしてみましょう。 内転筋のストレッチを行うときに、骨盤を前傾・後傾にコントロールしてストレ... -
骨盤の前傾と後傾を意識して行うハムストリングスと大腿四頭筋のストレッチ
https://nobiru-karada.com/stretch-pelvis-anteversion-backward-tilt 仰向けで行う骨盤の前傾と後傾が上達してきたら、立位のポジションでも骨盤を動かしてみましょう。 筋肉を伸ばすときは、骨盤を前傾・後傾にコントロールしてストレッチしましょう。 ... -
骨盤の前傾と後傾を意識して行う大殿筋と内転筋のストレッチ
https://nobiru-karada.com/stretch-pelvis-anteversion-backward-tilt 仰向けで行う骨盤の前傾と後傾が上達してきたら、次はアグラのポジションでも骨盤を動かしてみましょう。 筋肉を伸ばすときは、骨盤を前傾・後傾にコントロールしてストレッチしまし... -
骨盤の前傾と後傾を意識して行う腸腰筋とハムストリングスのストレッチ
https://nobiru-karada.com/stretch-pelvis-anteversion-backward-tilt 仰向けで行う骨盤の前傾と後傾が上達してきたら、次は片膝立ちのポジションでも骨盤を動かしてみましょう。 筋肉を伸ばすときは、骨盤を前傾・後傾にコントロールしてストレッチしま... -
骨盤の前傾と後傾を柔らかくするためのストレッチプログラム
骨盤の前傾と後傾動作を柔らかくするためのストレッチプログラムを紹介していきます。 骨盤が動かせるようになると、ストレッチの動作も滑らかに行えるようになってきます。 【骨盤の前傾を柔らかくするためのストレッチプログラム】 このプログラムの所要... -
骨盤の前傾と後傾のトレーニング
【【21分】(骨盤の動きを意識しよう!骨盤の動きを良くするストレッチ】 骨盤の動きを良くするストレッチためのストレッチプログラムです。 骨盤を立てる(前傾)動作と、骨盤をねせる(後傾)動作を学習してから、ストレッチしていきます。 骨盤の動きを...
1