「【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム」をYouTubeにアップしました。
椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラムです。
足のむくみ予防のためにスネとふくらはぎの筋肉を、腰痛予防のために内もも、お尻、もも裏の筋肉をストレッチしていきましょう。
【YouTube動画】「【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム」
イラストでわかりやすいストレッチ大辞典
HPのイラストをnoteにまとめました。
全身105種類のストレッチをイラストでわかりやすく紹介しています。
下記ボタンより無料で22ページをご覧いただけます。
この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね！
この記事を書いた人
関連記事
-
腰を捻る動作・反る動作の柔軟性をつけましょう！体幹（わき腹〜下腹部）と太もも前面のストレッチ【YouTube動画】 -
壁を使った二の腕（上腕三頭筋）のストレッチ【YouTube動画】 -
お尻（殿筋群）のストレッチのYouTube動画のまとめ -
もも裏（ハムストリングス）のストレッチのYouTube short動画のまとめ -
股関節を開く動作の柔軟性をつけていきましょう！股割り姿勢で行う内もものストレッチ -
股関節の前側の柔軟性をつけていきましょう！腸腰筋のストレッチの方法と強度の調整方法【YouTube動画】 -
股関節を外に捻る動作を柔らかくしていきましょう！椅子で行うお尻のストレッチ【YouTube動画】 -
少しずつ足首を曲げる動作を大きくしていきましょう！タオルを使ったアキレス腱〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ【YouTube動画】