ストレッチの方法

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ストレッチの方法

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 前脚と後ろ脚を個別にストレッチすることで、前脚にひざが伸びない、後ろ脚のひざが伸びない、骨盤が正面を向かないなどの悩みを解消しましょう。
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もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方

もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方を12段階で説明しています。
ストレッチの方法

リラックスできるポジションでストレッチしよう!もも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法のまとめ

もも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法をまとめています。 立った姿勢、床に座った姿勢、横向きにねた姿勢、うつ伏せの姿勢で行う大腿四頭筋のストレッチの方法を紹介しています。
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うつ伏せで行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法

うつ伏せで行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法を紹介しています。
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横向きにねた姿勢で行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法

横向きにねた姿勢で行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法を紹介しています。
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アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
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膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
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床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
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股割り姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法

股割り姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
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仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。