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ストレッチの方法

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フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方のまとめ

フォームローラーの使い方のまとめて紹介しています。 ふくらはぎ(下腿三頭筋)、もも裏(ハムストリングス)、もも前(大腿四頭筋)、太ももの外側(大腿筋膜張筋)、お尻(大殿筋)、腰(脊柱起立筋)、背中(広背筋)、胸(大胸筋)をフォームローラーでほぐしましょう。
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背中(広背筋)のストレッチの方法

背中(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

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背中(広背筋)のストレッチの方法

前肩姿勢を改善しよう。背中の筋肉(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

背中(広背筋)のストレッチの方法

背中の筋肉(広背筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

肩・腕のストレッチの方法

肩の柔軟性向上に。上腕二頭筋と大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

デスクワークの合間におすすめ。胸を広げる大胸筋のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

四つ這いで行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

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