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ストレッチの方法

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ストレッチの方法

四つ這いで行う内もも(内転筋)のストレッチ(カエルポーズ)

ストレッチの強度 ★★★

開脚の柔軟性向上,  内ももの柔軟性向上,  内ももの凝り緩和
ストレッチの方法

腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,  猫背改善
ストレッチの方法

太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

 骨盤横の凝り緩和,  腸脛靭帯炎の予防,  腰痛の予防

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ストレッチの方法

肩甲骨を外に広げて背中を伸ばすストレッチ

ストレッチの強度

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,
ストレッチの方法

上体をひねって行う背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,  腰の張り改善,
ストレッチの方法

わき腹〜背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善
ストレッチの方法

背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,
ストレッチの方法

上腕二頭筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★
 
肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,  猫背改善
ストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

腱鞘炎の予防,  腕の張り改善,
お尻(殿部)のストレッチの方法

脚を前後に開いた姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  前後開脚の柔軟性向上,  腰・お尻の凝り緩和