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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチをご紹介しています。

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ストレッチの方法

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ストレッチの方法

スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチ

スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチを紹介しています。 ふくらはぎやスネの筋肉の緊張を緩和し、足の指、ふくらはぎやスネの筋肉の痙攣を防いだり、血行をよくしてムクミを少なくする効果が望めます。
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手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
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手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
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首〜肩の筋肉(僧帽筋上部)のストレッチの方法

首〜肩の筋肉(僧帽筋上部)のストレッチの方法を紹介しています。
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二の腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチの方法

二の腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチの方法を紹介しています。
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肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法を紹介しています。
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もも前〜骨盤前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチの方法の一覧

もも前〜骨盤前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチの方法の一覧をまとめて紹介しています。
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フォームローラー(マッサージローラー)の使い方の一覧

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方を紹介しています。
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マッサージボールの使い方の一覧

マッサージボールの使い方を紹介しています。
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ストレッチボードを使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
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